So starten Sie ein Traumtagebuch: Tipps, Vorteile und Beispiele

Träume sind für uns seit langem eine Quelle der Inspiration, seit die Zeit des bewussten Menschen fast begonnen hat. Unsere Faszination dafür, was unsere Träume bedeuten und warum wir sie haben, ist seit jeher eine Kerndiskussion in vielen verschiedenen Berufsfeldern. Von Psychologen und Therapeuten bis hin zu Wissenschaftlern, die den Geist studieren.

Jeder von uns verbringt jede Nacht etwa zwei Stunden in einem Traumzustand, obwohl diese Zeit schwer genau abzuschätzen ist, und wir wechseln viele Male während einer Nacht von einem Traum zum nächsten. Unsere tiefe Neugier auf Schlaf und Träume hat uns auf die Idee gebracht, a Traumtagebuch in die Mainstream-Populärkultur.

So wie ein traditionelles Tagebuch unsere wachen Momente aufzeichnet, zeichnet ein Traumtagebuch die Träume auf, die wir während unserer erholsamen Stunden erleben.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie ein Traumtagebuch führen können, und noch mehr Gründe, warum Sie dies tun sollten. Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über das Führen eines Traumtagebuchs wissen müssen.

Was ist ein Traumtagebuch?

Ein Traumtagebuch ist eine schriftliche Aufzeichnung Ihrer Träume. Sie können altmodisch werden und ein wunderschön gebundenes Notizbuch für Ihr Gekritzel haben, oder Sie können sogar speziell entwickelte Apps für ein Tagebuch verwenden, um Ihre Träume aufzuschreiben und sich daran zu erinnern.

Jeder wird zu einem Traum aufgewacht sein, an den er sich erinnert, aber haben Sie gespürt, dass dieser Traum langsam aus Ihrer Erinnerung gleitet, manchmal sogar so schnell wie nur ein paar Minuten nach dem Aufwachen, und alles, was Ihnen bleibt, ist eine Reihe unsinniger Bilder und möglicherweise ein starker bleibende Emotionen?

Jedes Mal, wenn Sie aus einem besonders lebhaften Traum oder Albtraum aufwachen, können Sie alles notieren, woran Sie sich erinnern, bevor es aus Ihrem Gedächtnis verschwindet.

Obwohl die Wissenschaft uns immer noch nicht sicher sagen kann, was ein Traum ist, ist es weithin anerkannt, dass Träume nichts anderes als Tore zu unserem Unterbewusstsein sind.

Indem Sie Ihre Träume in einem Traumtagebuch niederschreiben, geben Sie sich selbst das Geschenk der Einsicht. Die Gelegenheit, Ihre Träume zu reflektieren und sogar zu studieren.

Sie wissen nie, sie können Ihnen mehr enthüllen, als Sie jemals erwartet haben.

Warum sollte ich ein Traumtagebuch führen?

Ein Traumtagebuch ist unglaublich persönlich und spezifisch für den Tagebuchführer. Genau wie viele andere introspektive Gewohnheiten, die Sie vielleicht in Ihren Tag eingewoben haben, kann das Führen eines Traumtagebuchs Ihnen helfen, sich selbst auf einer viel tieferen Ebene zu verstehen. Außerdem kann es eine super lustige Erfahrung sein, die Ihnen etwas Unterhaltung und auch kreative Inspiration bieten kann.

Erinnere dich an deine Träume

Unsere Träume scheinen uns wie Sand durch die Finger zu gleiten. An ihnen festzuhalten, nachdem wir aufgewacht sind, dauert nie sehr lange. Indem Sie ein Traumtagebuch führen, können Sie Ihre Träume noch einmal Revue passieren lassen. Diese Praxis erleichtert es Ihnen auch, sich im Laufe der Zeit an Ihre Träume zu erinnern.

Indem du deinen Träumen große Aufmerksamkeit schenkst und sie aufschreibst, sobald du aufwachst, wird es dir vielleicht viel leichter fallen, dich an deine Träume zu erinnern. Diese Gehirnübung kann auch in andere Gedächtnisübungen einfließen und Ihr Alltagsgedächtnis verbessern.

Ein tieferes Verständnis Ihrer Gedanken und Emotionen

Sie sagen, Träume sind Fenster der Seele. Werfen Sie einen Blick darauf und Sie können das Innenleben sehen.

So wie ein traditionelles Tagebuch Ihnen helfen kann, Ihren Tag, Ihre Erfahrungen und Emotionen zu verarbeiten, kann ein Traumtagebuch auch einen Einblick geben, wie Sie sich fühlen und warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun.

Unsere Träume werden oft stark von unseren täglichen Wacherfahrungen beeinflusst. Etwa die Vorfreude auf ein großes Ereignis oder die Angst vor einem medizinischen Testergebnis. Manchmal können die Dinge, die wir erleben, jedoch schwer auf unserer Seele lasten und wir merken es nicht einmal, aber unsere Träume werden immer unsere bewussten und unbewussten Emotionen widerspiegeln.

Indem Sie ein Traumtagebuch führen, erlauben Sie sich, einen tieferen Blick auf den aktuellen Zustand Ihrer Emotionen zu werfen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie wiederkehrende Träume erleben, an die Sie sich nicht erinnert hätten, wenn Sie kein Traumtagebuch geführt hätten.

Indem Sie Muster in Ihrem Unterbewusstsein und Ihren Träumen identifizieren, können Sie Ihre emotionalen Prozesse viel einfacher machen, indem Sie eine tiefere Ursache dafür verstehen, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun.

Kontrolliere deine Träume

Vielleicht haben Sie schon einmal von dem Begriff gehört „luzides Träumen“ . Bei dieser Form des Träumens werden wir uns bewusst, dass wir träumen, und können uns sogar die Macht geben, die Dinge, die wir träumen, zu kontrollieren.

Stellen Sie sich das so vor. Wenn Sie regelmäßig Albträume haben, kann Ihnen luzides Träumen die Werkzeuge und die Kraft geben, Ihren Traum zu ändern. Um Ihrem Albtraum ein gutes Ende zu geben oder ihn sogar ganz zu stoppen.

Indem Sie Ihre Träume in ein Traumtagebuch schreiben, sagen Sie sowohl Ihrem Bewusstsein als auch Ihrem Unterbewusstsein, dass Ihre Träume wichtig sind. Dies kann dazu beitragen, dass es viel einfacher wird, in einen Zustand des luziden Träumens einzutreten. Einige Leute glauben sogar, dass luzides Träumen ein Tor zum Leben ist Astral Projektion .

Kreative Problemlösung

Unsere Träume folgen nicht unseren wissenschaftlichen Lebensgesetzen. Sie sind fantastische Welten, die nach ihren eigenen Regeln und wechselnden Realitäten funktionieren. Wenn Sie Ihre Träume in einem Traumtagebuch aufschreiben, werden Sie vielleicht überrascht sein, welche Lösungen darin enthalten sind.

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Wir wissen, dass unsere Träume oft von unseren Wachproblemen und Erfahrungen geprägt sind. Indem Sie daran denken, sie aufzuschreiben, und zu dieser Aufzeichnung zurückkehren können, finden Sie möglicherweise eine ziemlich kreative Lösung für ein Problem, das Sie derzeit haben und an das Sie vielleicht noch nie gedacht haben. Sie können Ihre Träume nutzen, um die Kontrolle über Ihr waches Leben auf eine Weise zurückzugewinnen, die Sie nie für möglich gehalten hätten.

Inspirationsquelle

Viele unserer kreativen Genies haben ihre Träume genutzt, um ihre größten Kreationen zu inspirieren. Als Künstler oder andere kreative Person können Ihre Träume Ihren größten Durchbruch bringen. Indem Sie ein Traumtagebuch führen, sammeln Sie ein Buch voller fantastischer Ideen, die genau die Idee sein könnten, die Sie brauchen, besonders wenn Sie kürzlich eine kreative Blockade erlebt haben.

Indem Sie ein Traumtagebuch schreiben, erstellen Sie nicht nur eine Aufzeichnung, sondern lehren sich auch, aufgeschlossener und neugieriger zu sein. Diese Änderung kann Ihnen helfen, tiefer in Ihre Kreativität einzutauchen und einige wirklich schöne Ideen zu finden. Wenn andere Kreative, wie Edgar AllenPoe und Salvador Dali, nutzten ihre Träume, um sie mit ihrer genialen Inspiration zu versorgen, warum nicht auch Sie?

Traumdeutung

Wir alle wissen, dass die Bedeutung unserer Träume manchmal tief unter einer Menge Dinge vergraben ist, die auf den ersten Blick wirklich keinen Sinn ergeben. Hier kommt die Verwendung eines Traumtagebuchs zur Traumdeutung ins Spiel.

Interpretation Ihrer Träume kann eine wirklich lustige Aktivität sein. Sich die Zeit zu nehmen, Ihre Träume genau zu betrachten, jeden Blickwinkel zu betrachten und die kleinen Dinge zu bemerken, die Sie sonst vielleicht vergessen hätten, wenn Sie sie nicht aufgeschrieben hätten, kann Sie in ein Kaninchenloch der Selbstfindung führen.

Jeder Ihrer Träume kann eine andere Bedeutung haben, wenn er anderen ziemlich ähnlich erscheint. Hier kann Ihnen das Traumtagebuch helfen, Ihren Träumen mehr Aufmerksamkeit zu schenken und Ihnen einen tieferen Einblick in Ihre Gedanken, Gefühle und warum Sie tun, was Sie tun, zu geben.

7 Tipps zum Starten eines Traumtagebuchs

Wenn Sie ein Traumtagebuch schreiben, sollten Sie mit einem Notizbuch beginnen, das Ihrem Traum gewidmet ist. Sie können viele der verschiedenen Journal- oder Tagebuch-Apps verwenden, die es gibt, aber es ist etwas unglaublich Besonderes und Persönliches, Stift zu Papier zu bringen.

Das Starten eines Traumtagebuchs ist wirklich einfach und kann so direkt oder so kompliziert sein, wie Sie es möchten. Es geht darum, deinen Geist zu öffnen, dich gehen zu lassen und die Absicht und Zeit herauszuarbeiten, um wirklich an einem täglichen Traumtagebuch festzuhalten.

Abgesehen davon gibt es immer einige hervorragende Tipps, die Ihnen helfen können, mit Ihrer Traumtagebuchreise zu beginnen und erfolgreich zu sein.

Warten Sie nicht

Unsere Träume sind manchmal wie Wasser durch ein Sieb. In dem Moment, in dem wir wieder in unser waches Leben zurückkehren, mögen sie so lebendig sein, dass sie in nur wenigen kurzen Momenten oft zu nichts anderem als Gefühlsblitzen und Bildern werden, die im Laufe des Tages immer weniger Sinn ergeben.

Wenn Sie sich entscheiden, ein Traumtagebuch zu schreiben, sollten Sie sofort nach dem Aufwachen darin schreiben. Warten Sie nicht, bis Sie Ihren Morgenkaffee getrunken haben oder von einem Spinning-Kurs zurückkommen.

Die wichtigen Momente und Zeichen in Ihrem Traum werden dann längst verloren sein. Legen Sie Ihren Notizblock mit Ihrem Kugelschreiber oder Bleistift neben Ihrem Bett auf und setzen Sie sich die Absicht, dass Sie sofort nach dem Aufwachen beginnen, Ihren Traum aufzuzeichnen.

Zeichne deinen Traum

Einige von uns haben einfach nicht den Weg mit Worten, die wir uns wünschten, und das ist in Ordnung. Wir alle haben unterschiedliche Talente und wenn Sie feststellen, dass Ihre Kreativität dadurch gebremst wird, dass Sie Worte zu Papier bringen. Vielleicht ist Zeichnen mehr Ihre Stimmung.

Anstatt zu schreiben, was du in deinem Traum siehst, wie du dich fühlst, mit welchen Menschen du interagierst und wo du bist. Zeichne es. Verwenden Sie die Farben, die auffallen, die Formen, an die Sie sich erinnern, und zeichnen Sie Ihren Traum. Manchmal kann dir das dabei helfen, mehr Details deines Traums zu erfassen, als es beim Schreiben möglich wäre.

Fügen Sie viele Details hinzu

Schreiben Sie alles auf, woran Sie sich erinnern können, egal wie klein das Detail auch sein mag. Schließen Sie Geräusche ein, die Sie vielleicht hören, wie warm oder kalt es sich anfühlt, das Wetter, die Farbe des Grases (nur weil das Gras in unserer Realität grün ist, heißt das nicht, dass es in Ihrer Traumrealität nicht blau sein kann). Selbst die kleinsten Details können Ihnen am Ende mehr bedeuten, als Sie zunächst erwartet haben.

Es kann sich am Anfang etwas schwierig anfühlen, in deinem Traumtagebuch detailliert über deine Träume zu schreiben. Das Festhalten an einem täglichen Traumtagebucheintrag kann Ihnen die Übung geben, die Sie benötigen, um sich mit der Zeit immer einfacher an Details zu erinnern. In nur kurzer Zeit werden Sie sich an so viele Details erinnern, dass Sie sich kaum an die verblassten Träume erinnern werden, die Sie immer vergessen haben.

Versuchen Sie Automatisches Schreiben

Diese Schreibweise stammt von unseren surrealistischen Künstlern. Es geht darum, frei zu schreiben, ohne nachzudenken. Wenn Sie nach dem Aufwachen aus Ihrem Traum Schwierigkeiten haben, sich an Details zu erinnern oder herauszufinden, was Sie schreiben sollen, geraten Sie ins Trudeln, Sie können verwenden automatisches Schreiben stattdessen.

Machen Sie sich keine Gedanken über Grammatik, Rechtschreibung oder sogar darüber, ob Sie Ihre Buchstaben auf den Zeilen halten. Schreiben Sie einfach, was Ihnen in diesem Moment einfällt. Egal wie unsinnig es auch sein mag, lassen Sie die Worte, die Ihnen in den Sinn kommen, die Worte diktieren, die Ihre Hand auf das Papier bringt.

Behalten Sie Ihren Schlaf im Auge

So sehr Ihr Traumtagebuch dazu da ist, Ihre Träume aufzuzeichnen, kann es auch äußerst vorteilhaft sein, Ihren tatsächlichen Schlaf im Auge zu behalten. Speichern Sie einen kleinen Teil Ihres täglichen Traumtagebucheintrags, um schnell die Länge Ihres Schlafes aufzuschreiben, ob Sie in der Nacht aufgewacht sind und sogar, wie Sie sich am Morgen fühlen. Fühlen Sie sich ausgeruht? Müde? Oder energetisiert?.

Aufzuschreiben, wie sich Ihr Traum und Ihr Schlaf körperlich angefühlt haben, ist genauso wichtig wie die Einzelheiten des Traums selbst. Sie können auch Muster bemerken, wie diese nächtliche Tasse Kaffee, die immer lebhaftere Alpträume hervorruft, oder wie ein entspannendes Bad Sie in friedlichere Träume führt.

Suchen Sie nach Mustern

Sobald Sie Ihre Träume eine Weile in Ihrem Traumtagebuch aufgezeichnet haben, wird es einfach, sie zu analysieren. Diese Analyse kann Ihnen helfen, Muster und wiederkehrende Themen zu entdecken, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Diese Muster öffnen uns oft für neue Entdeckungen von uns selbst und sogar für Lösungen für Probleme und Herausforderungen, denen wir möglicherweise gegenüberstehen.

Es kann ein Gesicht im Hintergrund sein, das Sie regelmäßig sehen, der Himmel kann immer denselben bedrohlichen Violettton haben, unabhängig davon, was in Ihrem Traum passiert, oder Sie erleben möglicherweise immer dieselben Umstände, nur dass sich die Menschen ändern jedes Mal.

Immer wieder dieselben Dinge zu träumen, ist normalerweise ein sanfter Stupser Ihres Unterbewusstseins, dass etwas anderes vor sich geht. Etwas, das beachtet und behandelt werden muss.

Teilen Sie Ihre Träume

Die Wahl von Menschen, denen Sie vertrauen, um Ihre Träume zu teilen, kann unglaubliche Vorteile bringen. Es kann Ihnen nicht nur bei Ihrer allgemeinen Traumerinnerung helfen, sondern Sie werden auch von den Dingen überrascht sein, die Ihnen plötzlich auffallen, wenn Sie Ihren Traum einem anderen laut erzählen.

Wenn Sie mit etwas zu kämpfen haben, kann diese Form der Kommunikation helfen, die Last zu verringern. Sie können sogar feststellen, dass diejenigen, denen Sie vertrauen, genau den Rat finden, den Sie brauchen, indem sie einfach Ihre Traumgeschichte hören.

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Was sollte ich in einen Traumtagebucheintrag aufnehmen?

Jedes Traumtagebuch ist anders und ganz persönlich für den Tagebuchführer. Was Sie also für wichtig halten, um es in Ihr Tagebuch zu schreiben, mag für die nächste Person nicht so wichtig erscheinen.

Allerdings kann es gerade für Anfänger sehr hilfreich sein, einen einfachen Rahmen mit regelmäßigen täglichen Fragen zu haben. Dieser Rahmen kann Ihnen ganz am Anfang helfen, wenn Sie Ihre Fähigkeit stärken, sich an Ihre Träume zu erinnern.

Nachfolgend finden Sie eine Liste mit einigen Dingen, die Sie möglicherweise in Ihr Traumtagebuch-Framework aufnehmen möchten. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht alle einbeziehen müssen oder vielleicht noch mehr einbeziehen möchten. Gehen Sie mit dem, was sich für Sie richtig anfühlt.

• Ihr Traumort
• Ihre Emotionen
• Die Menschen in deinem Traum
• Das Wetter
• Was du gemacht hast
• Heben Sie Details aus Ihrem Traum hervor
• Alle Träume oder Symbole, die Sie gesehen haben
• Wie Sie sich fühlen, wenn Sie aufgewacht sind
• Wie du dich über den Traum fühlst

Träume können oft sehr verwirrend sein und von einer unlogischen Szene zur nächsten springen. Sie können uns oft sehr verwirrt zurücklassen, was das Schreiben eines Traumtagebucheintrags sehr überwältigend machen kann, besonders wenn Sie ganz neu in der Praxis sind.

Das Aufstellen eines zuverlässigen Fragenrahmens kann dir die Unterstützung geben, die du brauchst, um über deine Träume zu schreiben. Im Laufe der Zeit werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie keinen Fragenrahmen mehr benötigen, oder Sie lieben den organisierten Aufbau eines Traumtagebucheintrags, bei dem jede Frage ihren eigenen speziellen Platz benötigt.

Beispiele für Traumtagebücher

Viele Menschen bewahren ihre Traumtagebücher griffbereit und fern von neugierigen Blicken auf. Es gibt jedoch ein paar Leute, die ihre Traumtagebücher in ein Online-Forum für diejenigen von uns umgewandelt haben, die ein wenig Inspiration brauchen, um sich unsere anzuschauen.

Wenn Sie mehr als einen einzigen Blog-Artikel über Traumtagebücher gelesen haben, stellen Sie vielleicht fest, dass Sie einige der folgenden Beispiele für Traumtagebücher wiedererkennen. Das alte Sprichwort „Wenn es nicht kaputt ist, repariere es nicht“ funktioniert hier perfekt. Einige dieser Beispiele sind so gut, dass es keinen Sinn macht, zu versuchen, eine ganze Reihe von Unterschieden zu machen, nur um, nun ja, anders zu sein.

• Ältere Träume – Dieses blogartige Traumtagebuch wurde vom Comicautor Dan Curtis Johnson geschrieben. Es enthält seine Träume von 1988 bis 2005 und ist ein großartiges Beispiel dafür, wie ein einfacher Eintrag unglaublich viel Fantasie hervorbringen kann. Vor allem, wenn man seiner Arbeit nachgeht.
• Reddit – Es gibt viele Foren auf Reddit, die Traumtagebucheinträge von Reddit-Benutzern behandeln. Wie zum Beispiel Das Traumtagebuch Forum. Reddits Dream Community erstreckt sich über den gesamten Einstiegsplaneten und kann ein ausgezeichneter Ort sein, um Ratschläge zu erhalten, aber auch um Hilfe bei der Interpretation zu erhalten. Die unzähligen Einträge im Traumtagebuch werden Ihnen dabei helfen, Ihre Inspiration zu entfachen.
• John DuBois – Der verstorbene Softwareingenieur John DuBois führte ein Traumtagebuch, das sich von 1991 bis 2007 erstreckte. Wirklich interessant ist, dass er seine Einträge nicht nur nach Datum, sondern auch nach dem Thema seiner Träume organisiert.
• Pinterest – Pinterest ist wirklich eine Fundgrube. Sie finden nicht nur Beispiele für Traumtagebücher, sondern auch druckbare Seiten, Anregungen und Inspirationen, die Ihnen bei Ihren Traumtagebuch-Erfahrungen helfen.

Sind Sie bereit, Ihre Träume aufzuschreiben?

Das Schreiben in ein Traumtagebuch ist ein großartiges Werkzeug, das wir nutzen können, um tiefer in unsere Selbstfindung einzudringen, es kann uns helfen, unsere Angst zu reduzieren, Lösungen für Herausforderungen aufzuzeigen, die wir erleben, und uns sogar für eine neue Facette unserer Spiritualität öffnen.

Wie bei allen Dingen kann es sich am Anfang etwas seltsam und sogar schwierig anfühlen. Aber bleiben Sie dabei und Sie werden vielleicht einige unglaubliche Gaben wie Einsicht und Kreativität entdecken.

Haben Sie begonnen, ein Traumtagebuch zu schreiben? Wie hat es Ihnen geholfen? Wenn Sie nach einer bestimmten Interpretation suchen, lesen Sie unbedingt unsere anderen Artikel über Träume. Aus Träume von Häusern zu Träume von Schlangen , wir sind für Sie da.